筋力アップ体操教室

筋力アップ体操教室のご案内

筋力アップ体操教室の実施曜日及び開始時間のご案内をいたします。実施日につきましては参加者の方にお渡ししている日程表をご確認ください。

○筋力アップ体操教室日程案内（PDF：126KB）

令和5年度からの変更点

令和4年度まで行っていたグループ制は廃止します。

	令和4年度		令和5年度
参加回数	月に1回・日時指定	→	月に3回

 

令和5年3月時点で参加登録されている方

令和5年3月時点で参加登録のあった方には、参加日程等を記載したお手紙を3月の筋力アップ体操教室にて配付もしくは郵送いたしますのでそちらをご確認ください。

新規での参加をご希望の方

健康づくり推進係（03-3908-9068）へお問い合わせください。

対象者

区内在住の方

内容

高齢者向けでイスに座っての筋力トレーニングやストレッチが中心の教室です。

続けることで筋力やバランス能力がつき、転倒防止につながります。

1人1会場の登録制です。

参加方法

健康推進課健康づくり推進係(03-3908-9068)へ電話にてお申し込みください。

費用

無料

実施会場

赤羽地区：9会場、王子地区：5会場、滝野川地区：5会場

・祝祭日、8月、年末年始は全会場お休みです。その他、会場等の都合でお休みする場合があります。

参加にあたっての注意点

1.会場入り口にアルコール消毒液を設置いたしますので、手指の消毒をお願いいたします。

2.参加者多数となった場合は、マスクの着用をお願いする場合がございますので必ず持参していただきますようお願いいたします。

3.多くの方に参加いただきたいため、当日の一部に参加された方は同日の二部への参加はご遠慮ください。

自宅で取り組める運動のご紹介

筋力アップ体操教室参加者のみなさまに、ご自宅などで積極的に身体を動かして、健康の維持・増進を図っていただけるように、教室で行っている体操を中心に、おすすめの体操をまとめたリーフレットを作成しました。

ぜひご活用ください。

• 自宅で取り組める運動のご紹介1（PDF：504KB）
• 自宅で取り組める運動のご紹介2（PDF：488KB）

また、「自宅で取り組める運動のご紹介1」に掲載している体操の動画を、下記のYouTube北区公式チャンネルで配信しています。動画を見ながら、健康推進課運動指導員と、一緒に身体を動かしましょう！

• 運動不足解消！自宅で身体を動かそう①【全身のストレッチ体操】
  https://youtu.be/5c-qTiT7i_g（外部サイトへリンク）
• 運動不足解消！自宅で身体を動かそう②【足腰のトレーニングとストレッチ】
  https://youtu.be/e1iT9Mk8iko（外部サイトへリンク）