「座りすぎ」ていませんか

日本人は、世界一長く座っているそうです。「座りすぎ」は血流不良や代謝の悪化を招きかねません。30分に1回なら3分間、1時間に1回なら5分間くらいは立ち上がって動きましょう。身体の筋肉が刺激され、血液循環や代謝機能が良くなります。

健康づくり総合アプリ「あるきた」

「あるきた」には一定時間に所定の回数身体を動かした「立ち上がり回数」を自動計測する機能があります。座りすぎを見直し、毎日の健康を維持するために、ぜひご活用ください。

コラム

早稲田大学スポーツ科学学術院のご協力をいただき、座りすぎ防止や運動に関するコラムを配信しています。ぜひご覧ください。

【コラム著者】
早稲田大学スポーツ科学学術院非常勤講師　荒木邦子氏
早稲田大学スポーツ科学学術院教授　岡浩一朗氏

令和6年度

座りすぎ防止コラム㉓～㉖

コラムタイトル

㉓座りすぎている現代人 ～座位行動とは？座りすぎの現状～（PDF：213KB）
㉔座りすぎている現代人 ～生活習慣病との深い関係～（PDF：112KB）
㉕座りすぎチェック ～運動しても安心できないアクティブカウチポテト～（PDF：248KB）
㉖座ってできる！？ ～座りすぎ防止エクササイズ～（PDF：288KB）

健康づくり総合アプリ「あるきた」でもご覧いただけます。

過去のコラムはこちら

平成30年度（PDF：323KB）

令和元年度（PDF：518KB）

令和2年度（PDF：479KB）

令和3年度（PDF：371KB）

令和4年度（PDF：314KB）

令和5年度（PDF：1,228KB）

関連リンク

健康づくり総合アプリ「あるきた」