「座りすぎ」ていませんか

日本人は、世界一長く座っているそうです。「座りすぎ」は血流不良や代謝の悪化を招きかねません。30分に1回なら3分間、1時間に1回なら5分間くらいは立ち上がって動きましょう。身体の筋肉が刺激され、血液循環や代謝機能が良くなります。

北区版ウォーキングアプリ「あるきた」

「あるきた」には一定時間に所定の回数身体を動かした「立ち上がり回数」を自動計測する機能があります。座りすぎを見直し、毎日の健康を維持するために、ぜひご活用ください。

早稲田大学スポーツ科学学術院のご協力をいただき、座りすぎ防止や運動に関するコラムを配信しています。ぜひご覧ください。

【コラム著者】
早稲田大学スポーツ科学学術院非常勤講師　荒木邦子氏
早稲田大学スポーツ科学学術院教授　岡浩一朗氏

・「座りすぎは健康リスクを高める」
・ご存知ですか？日本人は世界一座っている国民！
・座りすぎが体に影響するメカニズム
・あなたは、一日何時間座っていますか？
・30分に1回立つだけで体がかわる「スタンドアップ30・1（さんまるいち）」

①座りすぎにはどのような健康リスクがあるのか？
②座りすぎが健康に悪影響を及ぼすメカニズム
③知らず知らずに座り続けている働き盛り世代
④日頃の生活の中でできる座りすぎ防止対策
⑤座りすぎ防止対策に効果はあるのか？

※北区版ウォーキングアプリ「あるきた」でもご覧いただけます。

⑥新型コロナウィルス感染症予防対策による外出自粛を振り返る
⑦身体の訴え、聴いていますか？
⑧おススメ…ながら運動‼ 身体よろこぶ「運動サプリ」
⑨何気ないその行動が未来を縮める？！

※北区版ウォーキングアプリ「あるきた」でもご覧いただけます。

⑩「長引くコロナ対策、メンタルは良好ですか？」
⑪腰痛予防のための正しい座り方やウォーキングをより効果的に楽しむための正しい歩き方とは？
⑫リモートワーク・オフィス勤務中の「座りすぎ」対策『こっそりできる運動サプリ』
⑬今問われる健康「2020,WHO身体活動・座位行動指針」から

※北区版ウォーキングアプリ「あるきた」でもご覧いただけます。

⑭自分ごととして捉えよう! 動くこと＆座りすぎへの世界的警鐘
⑮座り続けないために、今からできる日常生活の工夫
⑯限られた24時間、行動の置き換えで活力UPを
⑰今すぐできる”カラダほぐし”で腰痛予防

※北区版ウォーキングアプリ「あるきた」でもご覧いただけます。