全国糖尿病週間

11月14日（世界糖尿病デー）を含む一週間を全国糖尿病週間としています。糖尿病の患者数は世界的な規模で年々増加しています。

日本では、平成24年度の国民健康・栄養調査によると、「糖尿病が強く疑われる人」950万人、「糖尿病の可能性を否定できない人」1,100万人、合わせて2,050万人と推定されています。「糖尿病の可能性が強く疑われる人」いわゆる「糖尿病予備軍」は、平成19年の調査と比べると220万人の減少がみられたものの、「糖尿病が強く疑われる人」は、60万人増加し、過去最多となりました。

「まだ糖尿病ではないから大丈夫」と安心はできません。糖尿病はゆっくり時間をかけて進行する病気です。この機会に、日頃の生活習慣など見直してみましょう。

糖尿病は、どんな病気？

糖尿病は血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が高い状態が続く病気です。インスリンというホルモンの分泌量や働きが低下することで起こります。

糖尿病には、自己免疫が要因となる「1型糖尿病」と、過食・肥満・運動不足・ストレスなど生活習慣が要因となる「2型糖尿病」があります。日本人の糖尿病の95％以上が「2型糖尿病」です。

糖尿病は、早期発見・早期治療が大切です

糖尿病の初期には自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに病気が進んでしまうおそれがあります。血糖値が高い状態を放っておくと、腎症・網膜症・神経障害などの合併症を引き起こします。心筋梗塞や脳卒中も起こしやすくなります。

生活習慣の改善と治療の継続により、血糖値をコントロールして合併症を予防することが大切です。

糖尿病発症予防のポイント

食生活
- 適量（食べ過ぎない。適正体重を維持する。）
- バランス（主食・主菜・副菜をきちんと食べる。野菜をたっぷり摂る。甘い物・脂っぽい物は控える。）
- リズム（1日3食決まった時間にゆっくりとよく噛んで食べる。）
- アルコールを飲みすぎない。適量を楽しく飲む。
運動習慣
- 無理せず楽しんで続けられることから始める。
- 現在の運動量より10分多く体を動かすことを心がける。
  ※ウォーキングの場合、10分多く歩くことで今の歩数にプラス1,000歩になります。
ストレスをためない
禁煙
定期健診1年に1度は健康診断を受けましょう。